TOMASZ I JEGO EFEKTY PO 12 TRENINGACH.
Waga -8kg ,czas trwania trenignu 2-2,5h ,3 razy w tygodniu w tym 3h treningu siłowego w tygodniu.
-17 cm mniej w obwodzie .Pasek od spodni do wymiany.;)
Siła w góre , wytrzymałośc także,
TEST PRZED I PO
Burpees z 4 pow do 30.
Przysiad od zera do 20pow z 40kg
Wyciskanie na klatkę 30kg 3pow – obecnie 45kg 20pow
Znaczna poprawa kondycji. Wcześniej tylko chód ok 15min i duże zmęczenie ,obecnie bieg 8km/h przez 30min!
Foto dla wszystkich tych którzy myślą ,że w miesiąc nie da się nic zrobić….