Jeżeli uważasz, że aby były widoczne jakiekolwiek efekty pracy na siłowni będziesz musiał na nie długo poczekać… spójrz na poniższe zdjęcia Tomasza.
Ćwiczyliśmy razem 3 razy w tygodniu:
- dwa treningi trwające 2-2,5h
- jeden trening siłowy trwający 3h
Jakie osiągnęliśmy efekty? Już po 12 treningach Tomasz mógł się pochwalić całkiem pozytywną zmianą:
- Redukcja wagi o 8kg
- Redukcja obwodu w pasie o -17cm
- Potrzeba wymiany garderoby na dużo mniejszą 😉
Wspólne treningi wpłynęły również na znaczący wzrost siły, wytrzymałości oraz kondycji Tomasza. Można to zaobserwować porównując jego możliwości na początku wspólnych treningów z tymi, jakie miał po 12 wspólnych zajęciach :
Burpees : 4 powtórzenia => 30 powtórzeń
Przysiady : 0 powtórzeń => 20 powtórzeń z obciążeniem 40kg
“Wyciskanie na klatę”: 3 powtórzenia z obiążeniem 30kg => 20 powtórzeń z obciążeniem 45kg
Bieżnia: Chód ok. 15 min => bieg 8km/h przez 30 min!
Zdjęcia dla wszystkich tych, którzy myślą, że w miesiąc nie da się niczego osiągnąć….
