BLOG

FitLife Blog

Cześć, witam Cię na moim blogu, na którym będę dzielił się moją wiedzą na temat zdrowego stylu życia

zimny prysznic

Zimny prysznic korzyści dla ciała i umysłu

Zimny prysznic to nie tylko sposób na odświeżenie się po długim dniu, ale również skuteczne narzędzie do poprawy funkcjonowania naszego ciała. Kiedy zanurzamy się w zimnej wodzie, nasz organizm reaguje na ten bodziec w różnorodny sposób, co przyczynia się do wielu korzystnych efektów dla naszego zdrowia.

Continue Reading
martwy ciąg
trening oporowy - trener personalny

Trening oporowy podstawy i korzyści

Trening oporowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem ciężarów lub sprzętu, który generuje opór. Ten rodzaj treningu ma wiele korzyści dla naszego ciała i może być stosowany zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety w różnym wieku.

Continue Reading
Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Picie wody jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia i może mieć pozytywny wpływ na utratę wagi. Woda jest nie tylko podstawowym składnikiem naszego organizmu, ale także odgrywa kluczową rolę w procesach metabolicznych i trawieniu. Odpowiednie nawodnienie organizmu może przyspieszyć metabolizm i pomóc w spalaniu kalorii.

Continue Reading
Skrzywienie kręgosłupa i trening na zdrowe plecy

Skrzywienie kręgosłupa i trening na zdrowe plecy

Problemy ze zdrowiem kręgosłupa, takie jak skrzywienia, dotykają miliony ludzi na całym świecie, wpływając na jakość ich życia. Na szczęście, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą stanowić skuteczną broń w zapobieganiu tym schorzeniom. W artykule dowiesz się, jak właściwie dobrane programy treningowe mogą wzmocnić mięśnie pleców, poprawić elastyczność kręgosłupa i wspierać ogólną aktywność fizyczną, zapewniając zdrowie i…

Continue Reading
Trening cardio

Trening cardio a spalanie tkanki tłuszczowej

Szukasz najskuteczniejszego sposobu na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji fizycznej? Ćwiczenia cardio są Twoim najlepszym sprzymierzeńcem! W tym artykule dowiesz się, które rodzaje treningu cardio przynoszą najlepsze rezultaty w redukcji tkanki tłuszczowej. Od intensywnych interwałów treningowych (HIIT), przez bieganie i jazdę na rowerze stacjonarnym, po skakanie na skakance – odkryj, jak te aktywności mogą…

Continue Reading

Dlaczego warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Chcesz osiągnąć swoje cele fitness szybciej i efektywniej? Klucz do sukcesu tkwi w spersonalizowanym podejściu, które zapewnia trener personalny. W artykule dowiesz się, jak profesjonalista tworzy indywidualny plan treningowy, uwzględniając Twoje cele, potrzeby i możliwości. Przekonaj się, jak dogłębna analiza i dostosowanie każdego elementu treningu pozwala osiągnąć wymarzone rezultaty, jednocześnie zapewniając bezpieczeństwo i maksymalną efektywność….

Continue Reading
Kalistenika dla początkujących: Twój przewodnik

Kalistenika dla początkujących: Twój przewodnik

Kalistenika, starożytna praktyka treningowa, odzyskuje swoją świetność w nowoczesnym świecie fitness. Pochodząca z Grecji, gdzie kalos oznaczało „piękno”, a sthenos „siłę”, kalistenika była fundamentem przygotowania atletów już w starożytności. Dziś, w erze drogich siłowni i skomplikowanego sprzętu, kalistenika oferuje proste, lecz potężne rozwiązanie – wykorzystanie masy własnego ciała do osiągnięcia siły, wytrzymałości i elastyczności. Ten…

Continue Reading
Podjadanie między posiłkami

Dlaczego podjadanie między posiłkami jest szkodliwe?

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do wzrostu masy ciała i szeregu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby serca. To już żadna nowość i wiemy to wszyscy. Ten artykuł podkreśla znaczenie zbilansowanej diety, regularności posiłków oraz unikania przetworzonej żywności. Zwraca uwagę na fundamentalną rolę przerw w procesie trawienia dla optymalnego metabolizmu i wysokiego…

Continue Reading
rozciąganie

Rozciąganie – ważny element treningu

Rozciąganie, uznawane za kluczowy element treningu sportowego, ma długą i fascynującą historię. Badania pokazują, że regularne rozciąganie może zwiększyć elastyczność o ponad 20%, co jest nieocenione zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób prowadzących siedzący tryb życia. Artykuł ten zagłębia się w różne typy rozciągania, ich korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz najlepsze praktyki,…

Continue Reading
Tłuszcz trzewny

Jak skutecznie walczyć z tłuszczem trzewnym?

Współczesne badania potwierdzają, że nadmiar tłuszczu trzewnego, gromadzącego się wokół naszych narządów wewnętrznych, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Alarmujące jest to, że nawet 1 na 3 dorosłych boryka się z nadmiarem tego typu tłuszczu, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i niektórych rodzajów raka. Artykuł ten skupia się na kluczowych strategiach redukcji…

Continue Reading
sliced green fruit on white and blue ceramic bowl

Podstawy diety ketogenicznej: Co musisz wiedzieć

Czy wiedzieliście, że dieta ketogeniczna, choć popularna dzisiaj, ma swoje korzenie w terapii epilepsji z początku XX wieku? Fascynujące jest, jak metoda opracowana do walki z chorobą przekształciła się w jeden z najbardziej dyskutowanych sposobów odżywiania na świecie. Badania wskazują, że może ona przyczynić się do znaczącej utraty masy ciała oraz poprawy parametrów metabolicznych. Artykuł…

Continue Reading
trening z gumami oporowymie

Jak ćwiczyć z gumami oporowymi – poradnik

Czy wiesz, że gumy oporowe, choć wydają się być nowoczesnym wynalazkiem, mają swoje korzenie już w treningach rehabilitacyjnych XX wieku? Te elastyczne narzędzia, początkowo wykorzystywane do delikatnego wzmacniania mięśni po urazach, ewoluowały w wszechstronne akcesoria treningowe. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia z gumami oporowymi mogą znacząco poprawić siłę mięśniową, elastyczność i ogólną kondycję fizyczną. Artykuł…

Continue Reading
trening obwodowy

Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu obwodowym

Czy wiedzieliście, że trening obwodowy, znany również jako circuit training, ma swoje korzenie w latach 50. XX wieku? Został zaprojektowany przez R.E. Morgana i G.T. Andersona z University of Leeds jako metoda treningowa dla studentów. Dziś, dzięki swojej efektywności i wszechstronności, stał się jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji sercowo-naczyniowej, siły mięśniowej oraz wytrzymałości….

Continue Reading
zdrowy talerz

Zdrowy talerz czyli idealne proporcje posiłków

Czy wiesz, że starożytni Grecy i Rzymianie traktowali dietę jako klucz do długowieczności i dobrego zdrowia? Współczesna nauka potwierdza ich przekonania, uznając zbilansowaną dietę za fundament naszego samopoczucia. Badania wykazują, że prawidłowe odżywianie może zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych nawet o 30%. Artykuł przedstawia koncepcję „zdrowego talerza”, która promuje zrównoważone spożywanie różnych grup pokarmowych w…

Continue Reading

Wyzwanie na Wysokościach: Grossglockner Ultra-Trail 110GGUT a Taurus Extreme

Grossglockner Ultra-Trail 110 (GGUT) to górski bieg ultra w Alpach austriackich. Trasa ma długość 110 km i ponad 6500 metrów przewyższenia. Trasa przebiega szlakiem „Glocknerrunde” dookoła najwyższego szczytu Austrii czyli Großglockner (3,798 m). Na zdjęciu widzicie naszego nieustraszonego klienta, który postanowił podjąć tego niezwykłego wyzwania i wziąć udział w GGUT. Przygotowania do tego wyjątkowego wydarzenia wymagały…

Continue Reading

10 najważniejszych ćwiczeń dla profesjonalnego narciarza

Jazda na nartach to popularny sport zimowy, który dostarcza zarówno emocji, jak i wyzwań. Aby cieszyć się nim w pełni i uniknąć kontuzji, warto opanować kilka kluczowych technik oraz wzmocnić swoje ciało odpowiednimi ćwiczeniami. Trener personalny pomoże Ci poprawić pozycję ciała, technikę skręcania, hamowania oraz kontrolę prędkości. Dodatkowo, wprowadzi efektywne ćwiczenia siłowe, rozciągające i mobilizujące,…

Continue Reading
błędy przy redukcji tkanki tłuszczowej

Najczęściej popełniane błędy gdy zaczynasz redukcję tłuszczu

Rozpoczęcie procesu redukcji tłuszczu może być wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia. Wiele osób, niezależnie od ich doświadczenia, często popełnia błędy, które mogą utrudnić osiągnięcie zamierzonych celów. W tym artykule przyjrzymy się najpowszechniejszym pułapkom, które mogą stać na drodze do skutecznej utraty wagi i poprawy sylwetki. Omówimy, dlaczego…

Continue Reading

Wpływ jelit i żołądka na ogólne samopoczucie. Patologia trawienia, odbijanie,wzdęcia,zgaga.

Układ trawienny, obejmujący jelita i żołądek, odgrywa kluczową rolę w naszym samopoczuciu. Problemy trawienne, takie jak niestrawność, wzdęcia, zgaga oraz inne patologie trawienia, mogą znacząco wpływać na jakość naszego życia, powodując dyskomfort, ból i stres. W artykule „Wpływ jelit i żołądka na samopoczucie. Patologia trawienia, odbijanie, wzdęcia, zgaga” przyjrzymy się, jak te dolegliwości powstają, jakie…

Continue Reading

Nowy „Dzik loading” od Taurus Extreme

Już jest nowa sportowa koszulka Dzik Loading od Taurus Extreme. To wyjątkowy wzór, który zwróci uwage na każdej siłowni. WSPIERAMY POLSKIE PRZEDSIEBIORSTWA 100 procent made in Poland Koszulka bawełna 100%. Należy prać w 30stopniach. Rozmiary: S,M,L,XL,XXL Męskie Damskie XS,S,M,L Damskie Zamowienia tylko telefonicznie 794-220-699 lub przez email: taurusextreme.info@gmail.com

Continue Reading

Brawo Tato 🥈 V-ce Mistrz Rajcza Tour

Wyścig 🚴🏻‍♂️Rajcza Tour Zdzisław Drobisz kończy na 🥈🥈drugim 🥈🥈miejscu. To był bardzo trudny wyścig 🚴🏿‍♀️🚳 Brawo tato ! Treningi wspólne pomogły w osiągnięciu najlepszych rezultatów i wyników. Współpraca to sama przyjemność

Continue Reading

Dziś troszkę o realiach w sporcie… ( kliknij i czytaj dalej )

Odkopałem stare zdjęcia z młodzieńczych lat : 15-19 lat . Startowało się we wszystkich zawodach w Polsce . Puchary Polski , Szosowe i Górskie Mistrzostwa Polski. Walczyło sie o najlepsze miejsce na kresce. To były najwspanialsze czasy dla mnie i moich kolegów z klubu. W takim dniu, nic się nie liczy tak bardzo jak słowo…

Continue Reading

Kalistenika – Najlepszy trening siłowy

Kalistenika to trening siłowy bazujący na ćwiczeniach z własną masą ciała. Aby ćwiczenia kalisteniczne były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania. Ustalenie właściwego planu treningowego to pierwszy krok do sukcesu. Ważne jest ,aby trener zwracał uwage na najmniejsze szczegóły w trakcie ćwiczeń, bo to przeniesie się na siłe i brak…

Continue Reading

Wakacje

Wakacje to idealny czas na aktywność na świeżym powietrzu! Zamiast siłowni wybierz trening outdoorowy, wolny czas poświęć na aktywność typu rower, basen, a bieżnie zamień na bieganie po lesie. Przy okazji złapiecie kilka promieni słonecznych, a w Polsce lato nie trwa zbyt długo, wiec warto to teraz wykorzystać. Szybki #checkform i lecimy dalej 🚴🏀🏊

Continue Reading

Brakuje Ci motywacji?

Twoja motywacja do treningów słabnie, a jej miejsce zajmuje zniechęcenie? Z nami Twój „wewnętrzny leń” nie ma szans! Napędzimy Cię do działania, zadbamy o to, żeby Twój trening nie tylko był efektywny, ale również zróżnicowany i ciekawy. Zrealizuj z nami swój cel i nie odkładaj działania na przysłowiowe jutro! Dołącz do ekipy Taurus Extreme i…

Continue Reading

Trenujesz, a plecy bolą?

Część bywalców siłowni narzeka na ból kręgosłupa. Jeżeli jesteś jedną z takich osób, nie daj sobie wmówić, że to normalne i tak ma być. Dobrze wykonywane ćwiczenia nie powodują obciążenia kręgosłupa i nie prowadzą do bólu w tak istotnej anatomicznie części naszego ciała. Celem treningu powinno być wzmocnienie głębokich mięśni brzucha czyli„ gorsetu” który odpowiedzialny…

Continue Reading

Śniadanie, które daje energię na cały dzień

Tak zaczęty dzień musi być dobry!!! Nie masz zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, a chcesz jeść zdrowo? Pomysłów jest wiele, poniżej przedstawiamy jeden z naszych ulubionych. Szybkie, zdrowe i niezwykle proste pancakes. Składniki: ✔jajka ✔mąka kokosowa ✔mleko roślinne…i to wszystko! Te trzy magiczne składniki mieszamy w takiej proporcji, aby konsystencja była gęsta (jeżeli będzie…

Continue Reading

Pierwszy Runmageddon za nami!

Członkowie teamu Taurus Extreme bez większych problemów poradzili  sobie  ze  wszystkimi  przeszkodami. Pierwszy w grupie, a 39 w klasyfikacji generalnej, był trener Seweryn i uzyskał  czas 1:20:40. Seweryn: „Bieg oceniam pozytywnie! Czułem się bardzo dobrze  i z czystym sumieniem zachęcam wszystkich, nie tylko podopiecznych Taurus Extreme, do startu w tego typu zawodach! Co jakiś czas zbieram…

Continue Reading

Jak ważna jest dieta podczas treningow personalnych?

Jesteś nowicjuszem w świecie sportowego szaleństwa? A może uznajesz się za weterana siłowni? Ćwiczysz korzystając z pomocy trenera personalnego? Jesteś sfrustrowany niedostatecznymi efektami? Nie widzisz oczekiwanego progresu? Zastanawiasz się co powinieneś zmienić, co robisz źle? Zacznij od fundamentu- zdrowej, zbilansowanej diety!  Większości ludzi dieta kojarzy się tylko i wyłącznie z wyrzeczeniami, głodem i brakiem sił. Otóż…

Continue Reading

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Jesteś stałym bywalcem siłowni, a może zaczynasz dopiero przygodę z rzeźbieniem swojego ciała? Niezależnie od tego, jakie masz doświadczenie w tej dziedzinie, powinieneś zaznajomić się z tematem treningów personalnych oraz ich pozytywnym wpływem na twoje ciało. Jaka jest twoja wiedza na temat treningów personalnych? Co wiesz na temat zakresu obowiązków i działań obejmujących usługi trenera…

Continue Reading